「時間がない」は勘違い。人生が変わる『Not To Do リスト』の作り方
「時間がない」
多くの人が口にする言葉ですが、これは誤解です。
時間がないのではなく、時間を“奪われている”だけ。
Financial Samurai の考え方でも共通しているのは、成果を出す人ほど「やらないこと」を決めているということ。
時間管理の本質は 「To Do」ではなく「Not To Do」 にあります。
1. 「時間がない」の正体は、選択の迷い
時間がない人には、共通点があります。
- スマホの通知に反応してしまう
- 目的のない SNS スクロール
- 断れない飲み会や誘い
- 完璧主義で行動が遅れる
- やる必要のないタスクに時間を使ってしまう
これらは、意志の問題ではありません。
「環境が悪い」だけです。
人は環境に勝てません。
だからこそ、やらないことを「仕組み」で決める必要があります。
Not To Do = 自分を守るための防御策
攻めの To Do だけでは、現実は変わりません。
2. なぜ「Not To Do」が最強なのか
時間管理・目標達成・人生改善。すべてに共通する鉄則があります。
成功とは、やめるべきことを特定し排除するプロセス。
やらないことの威力は、やることの数倍。 なぜなら、
- To Do は「増える」
- Not To Do は「減らせる」
減らせば減らすほど、本当に大事なことだけが残ります。
Not To Do のメリット
- 決めるのは最初の1回だけ（継続がラク）
- 集中力が回復する
- 迷いが消える = 決断疲れがなくなる
- 小さな成果が積み上がる
Not To Do は「努力」ではありません。
自分を消耗から守るルールです。
3. 時間を奪う「時間泥棒」を特定しよう
まずは、何に時間を奪われているのかを知る必要があります。
今日から 24時間のログを記録してください。
（スマホのスクリーンタイムでもOK）
- SNSを目的なく眺める
- スマホの通知に即反応する
- 断れない誘い
- 完璧主義でスタートが遅れる
- 考えるより先に動くべきタスクに時間を使う
あなたの時間を奪っているのは「他人の都合」です。
Not To Do とは「他人の優先順位」から自分を取り戻す行為。
4. 今日から使える Not To Do リスト
まずは「3つだけ」決めましょう。増やすほど破綻します。
- 22時以降はスマホを持ち込まない
- SNSは「投稿だけ」してスクロールしない
- 目的のない飲み会には行かない
大事なのは「なぜやらないのか？」を明確にすること。
✏ 書き方テンプレ
SNSを「目的なく」見ない
[理由] 情報は増えても行動が増えないから
[代わりにやること] 1つアウトプットする
ルールではなく「自分を守る選択」です。
5. 誘惑に負けないための「環境の作り方」
意志ではなく環境が行動を決めます。
- スマホ通知 → オフにする
- 飲みの誘い → LINE返信テンプレを作る
- SNS → 投稿だけして閉じる
やらないための仕組み化が大切。
6. Not To Do が人生に与える影響
- 時間が生まれる
- 集中力が回復する
- 行動が変わる
- 自己肯定感が上がる
時間が増えれば、人生が変わります。
まとめ
時間がないのではありません。
時間を奪われているだけです。
今日から「やらないこと」を決めてください。
未来が変わるのは、いつも引き算からです。
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